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疫情期间中国居民平均睡眠超8小时 睡太多好吗
来源:  2020-04-02 19:41  作者:木木
导语

这次疫情让全国人民经历了很多的不平常,经历了很多的第一次,第一次放假这么长时间,第一次学校开学这么晚,第一次只要出门就要戴口罩,还有一个第一次,就是第一次人均睡眠超过8小时。

  以前总说国人睡眠不足,结果这个疫情让大家矫枉过正,一下子从睡眠不足跨越到睡眠太多,其实,这并不是一件好事情,睡太多好吗?其实关于这个问题,早就有专家回答过,睡眠过多和过少都是一种不健康的表现。

疫情期间中国居民平均睡眠超8小时 睡太多好吗 每天睡几个小时正常

  每天睡几个小时正常

  人的身体是有生理规律的,要按照生理规律做,身体就会更健康。通常幼儿和儿童的睡眠相对长一些,而成人的睡眠最好在7到8小时,不要超过8小时,这样形成一个三分之一的比例,这是符合生理规律的,一般情况下好的睡眠包括睡觉的时间和睡眠的质量,最佳的睡觉时间是晚上的10点到早上的5点半或者6点,而睡眠质量好代表着深睡眠的时间长,基本上不做

  睡眠的时间很关键,有一些人也睡够了8小时,但是时间不对,熬夜到凌晨3、4点然后开始睡觉,一直睡到中午才起床,虽然睡眠的时间也够,甚至超过8小时。但是这样的睡眠质量是不好的,而且长时间下去会导致失眠等。而很多的人们在疫情期间就是这样的睡眠方式,晚上流连于网络和手机,不睡觉,反正也不上班,所以就睡的很晚,结果总是处于熬夜的状态,对身体健康是非常不利的。

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  睡眠超过8小时有哪些弊端?

  1、影响吃早餐,影响胃肠的健康。

  通常熬夜并且贪睡的人,基本上不会早上起来吃早餐,长时间的不吃早餐会影响身体的健康,更容易发生结石,而且不吃早餐也很容易导致肥胖,因为早餐不吃,起床之后会感觉饥饿,所以,中午就回吃更多的食物,这样反而导致摄入的热量增加,因此,这个疫情肥胖的人也不断增加。

  2、影响精神状态。

  熬夜之后睡的时间长,起来之后可能还是会哈欠连天,总感觉依然困倦,很疲劳,这也是因为睡眠过多引起的。

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  3、增加心脑血管以外发生的可能。

  很多的心脑血管意外大都发生在睡眠当中,因为睡眠当中心跳缓慢,血液循环的速度也慢,因此,容易导致供血不足,而引发冠心病急性发作甚至是中风。

  4、导致血液粘稠。

  因为睡眠过程中血流的速度是缓慢的,再加上睡眠过程中也不会喝水,这样很容易导致血液的粘稠度增加,也导致了增加血管被堵的可能性。而血液粘稠也是非常危险的,尤其是对于心脑血管的患者血液粘稠也是诱发意外的因素之一。

  睡眠也要讲究平衡,睡的太少不好,睡的太多也不健康,因此,睡眠的时间最佳是7小时以上不超过8小时。

(责任编辑:廖露)

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